ในช่วงที่อากาศเริ่มเปลี่ยนแปลง หลายคนอาจจะต้องพบเจอกับโรคภัยไข้เจ็บ ที่ทำให้อ่อนแออยู่เป็นประจำ ยิ่งถ้าหากสุขภาพของเราไม่แข็งแรงพอ ยิ่งจะส่งผลทำให้โรคภัยต่าง ๆ สามารถเอาชนะร่างกายของเราได้ดียิ่งขึ้น และสำหรับโรคที่มาพร้อมกับอากาศที่เปลี่ยนแปลงอย่างมากที่สุด นั่นก็คือ โรคไข้หวัด ดังนั้นการดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีที่สุด ย่อมเป็นสิ่งที่ทำให้เราแข็งแรงสามารถเอาชนะโรคไข้หวัด ที่คอยเข้ามาคุกคามร่างกายของเราได้เสมอ การป้องกันโรคไข้หวัดได้ดีที่สุด คือการมีสุขภาพที่แข็งแรงอย่างแท้จริง ซึ่งวิธีการดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันโรคไข้หวัด มีดังนี้
ดูแลสุขภาพผ่านการดื่มน้ำผักและผลไม้สดอย่างเป็นประจำ
การดูแลสุขภาพ ด้วยการดื่มน้ำผักและผลไม้สดอยู่เป็นประจำ จะส่งผลทำให้ร่างกายของเรานั้น ได้รับสารอาหารและแร่ธาตุหลากหลายชนิดจากผลไม้ได้อย่างเต็มเปี่ยม และที่สำคัญร่างกายของเราจะสามารถสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้นได้ เพียงแค่คุณใส่ใจไปกับการดื่มน้ำผักและผลไม้สดในทุก ๆ วันเท่านั้นเอง
1. ทำกิจกรรมต่าง ๆที่ทำให้ผ่อนคลาย
การเลือกทำกิจกรรมต่าง ๆ ในช่วงเวลาว่าง ย่อมส่งผลทำให้คุณมีความผ่อนคลายได้มากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังจะช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อความเครียดลดน้อยลง ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายก็จะทำงานได้ดียิ่งขึ้น เมื่อสุขภาพของคุณแข็งแรง คุณก็จะห่างไกลจากโรคไข้หวัดได้มากยิ่งขึ้นเช่นกัน
2. พักผ่อนให้เพียงพอ
ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของคนเรา จะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากร่างกายของเราทุกคน ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ และในขณะที่เราได้นอนหลับพักผ่อนอยู่นั้น ร่างกายของเราก็จะได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอได้อีกด้วย เพราะฉะนั้น ถ้าหากคุณไม่อยากป่วยเป็นไข้หวัด ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6 – 8 ชั่วโมง
3. ล้างมือให้บ่อย
การล้างมือ ถือได้ว่าเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด ของการป้องกันโรคไข้หวัด เนื่องจากมือของเรามักจะต้องสัมผัสกับสิ่งของ เครื่องมือชนิดต่าง ๆ ซึ่งอาจจะมีเชื้อโรคแอบแฝงอยู่ และถ้าหากเชื้อโรคเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายของคนเรา ก็จะส่งผลทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอ และเป็นโรคไข้หวัดได้ในที่สุด เพราะฉะนั้นเราจึงควรล้างมือให้บ่อยยิ่งขึ้น เพื่อป้องกันเชื้อโรคนั่นเอง
4. ห้ามขาดอาหารมื้อเช้า
เมื่อเราขาดการรับประทานอาหารมื้อเช้า อาจจะส่งผลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราบกพร่อง เนื่องจากสุขภาพร่างกายของเราไม่แข็งแรง เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากเป็นโรคไข้หวัด คุณควรเน้นย้ำไปกับการรับประทานอาหารเช้าอย่างเป็นประจำ
เราหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้ท่านได้เข้าใจถึงวิธีการรับมือโรคไข้หวัดใหญ่ได้อย่างถูกต้องมากขึ้น และสำหรับใครที่กำลังมองหาประกันสุขภาพ เพื่อรับมือกับโรคไข้หวัดใหญ่ เราก็ขอแนะนำ ประกันสุขภาพออนไลน์ แผนประกันสุขภาพที่คุณสามารถออกแบบประเภทของความคุ้มครองได้ตามที่คุณต้องการ พร้อมด้วยความคุ้มครองชีวิตและวงเงินเหมาจ่ายค่ารักษาพยาบาลที่เหมาะสมคุ้มค่าที่สุด เหนือกว่าด้วยคุ้มครองทั้งก่อนและหลังการรักษา ครอบคลุมกว่า 300 รพ.ทั่วไทย
